Что делать если причиняешь себе боль при злости

Вся злость у меня изза отца. Он такой бл9ть уебиишый,я хочу его убить,задушить,сделать чтобы он страдал и сдох в конце концов. Он так меня сильно бесит одним своим тупорылым присутствием. Он серьезно ничего не может сделать,он недавно меня ударил,чтобы Я заправила ЕГО кровать. Сука,ты че издеваешься или че? Как можно быть таким паразитом,и ничего не уметь делать. Это позорище. Изза этого,я сильно разозлилась,очень сильно,что он вообще ничего не может сделать,а как бить меня,так сразу,самый первый бежит. Серьезно,он первый кто меня бесит НАСТОЛЬКО сильно. я себе вырвала волосы,побила себя от злости,уронила все свои вещи на пол,и чуть не сломала стул. Может у меня проблемы с нервами,если я так остро реагирую на это я хз