Ответы Mail
Красота и Здоровье
Коронавирус
Баня, Массаж, Фитнес
Болезни, Лекарства
Врачи, Клиники, Страхование
Детское здоровье
Здоровый образ жизни
Коррекция веса
Косметика, Парфюмерия
Маникюр, Педикюр
Салоны красоты и СПА
Уход за волосами
Прочее о здоровье и красоте
Лидеры категории
Лена-пена
М.И.
Y.Nine
•••
Искусственный Интеллект
Искусственный Интеллект
Искусственный Интеллект
Что приоритетнее: остаться в дефиците калорий и не добрать белка или выйти за дефицит в пользу белка?
Для похудения
spidersscared
(3),
открыт
1 неделю назад
Ну точнее съесть 1,1г белка и остаться в дефиците или выйти за дефицит ради 1,5г белка
10 ответов
Jkxm Hhjj
(297)
1 неделю назад
Ху знает, я не слежу за рационом, но мышечную массу все равно набираю
Джоник Геймер
(791)
1 неделю назад
Смотря какой результат тебе нужен. Если хочешь набрать мышечную массу, тогда выйти в пользу белка. Я бы второй вариант выбрал
Петя Соколов
(551)
1 неделю назад
Какая цель?
spidersscaredУченик (3)
1 неделю назад
Похудение
Петя Соколов
Профи
(551)
spidersscared, Что бы был дефицит калорий надо увеличить аэробные нагрузки. Ежедневно 30-40 минут непрерывно. Пульс более 120 , но менее 140.
Например: Гимнастика Бубновского https://rutube.ru/video/da42e6284be9a81b39fec7c222cc5fbe/
Зеркало
(93896)
1 неделю назад
Приоритетнее урезать углеводы с жирами, а не белки.
spidersscaredУченик (3)
1 неделю назад
Очевидно, но я уже сорвалась и наелась не того, но пока в дефиците
Зеркало
Оракул
(93896)
Ну так на следующий день их значит сократи. А так ты просто порочный круг создашь, в котором углеводов и жиров много, а белка мало. Наивно полагать, что ты последний раз в жизни сорвалась и больше такого никогда не будешь. Голодать после таких срывов это прямой путь к тому чтобы похудение не удалось, организм потому что подстраивается и замедляет общий расход калорий от таких голодовок.
ᅠ ᅠ
(4898)
1 неделю назад
1,1г это и есть норма. Если человек поднимает тяжести в качалке, ему 1,1-1,3 за глаза.
Похожие вопросы