Как сбросить 2-3 кг на уже и так очень низком калораже в день

Сейчас рост 166см, вес 43,8кг. Буквально недавно, 4 дня назад была 42кг, перед началом обжорств на 2000ккал. Вес увеличивается и на 500ккал в день, и на 150. Уже не знаю что делать. Каждый день хожу по 15к шагов+-, делаю 20 минут тренировок и зарядки от отеков , ничего не помогает. Я уже отчаялась полностью , боюсь , что если это не прекратится наберу ещё больше. Есть ли какие то способы снова вернуться в 42кг? обычный и здоровый дефицит калорий на меня не работает, метаболизм уже давно посажен и набираю от всего. Набранный мной вес за эти пару дней это же отек ?