Как спать если больной позвоночник?

Стоя

Посоветуйся с врачом, он посоветует ортопедические подушки их можно будет заказать индивидуально для себя.

Сочувствую

попробуй подушку между ног и на спину что-то мягкое может полегчает немного

Лечи позвоночник.
Подбирай матрац/кровать, которые облегчают именно твои проблемы.

Лечить мышцы, они причина. Позвонки можно править вечно, но правильную позицию задают мышцы. Проблемы вызывающие спазмы мышц уже шире. Например недостаток витаминов и минералов или интоксикация. Быстрое облегчение ситуации - легкое или ферментированное питание, приём магния, уколы нейробион в течении недели.

При проблемах с позвоночником рекомендуется проконсультироваться с врачом для получения индивидуальных рекомендаций.

Некоторые позы для сна, которые могут подойти при заболеваниях позвоночника:

На спине. В таком положении вес тела распределяется равномерно, что минимизирует давление на межпозвоночные диски. Чтобы уменьшить напряжение в поясничном отделе позвоночника, можно расположить под коленями небольшую подушку или валик.
На боку. Важно следить, чтобы позвоночник оставался прямым. Для этого нужно использовать подушку, чтобы голова находилась на одном уровне с плечами. Для снижения нагрузки на бёдра и поясницу можно положить маленькую подушку между коленями.
Поза эмбриона. В период обострения остеохондроза некоторым людям помогает положение тела на боку, когда колени подтянуты к груди, спина слегка согнута. Однако не стоит постоянно спать в такой позе, так как длительное нахождение в согнутом положении может привести к ограничению подвижности позвоночника.
Некоторые рекомендации по выбору матраса и подушки:

Матрас должен соответствовать индивидуальным особенностям — весу и росту спящего. Лучше выбирать ортопедические матрасы, которые обеспечивают равномерную поддержку тела и снижают давление на отдельные участки позвоночника.
Подушка не должна быть слишком высокой, низкой и узкой. Существуют анатомические подушки с наполнителем из вспененного материала с эффектом памяти — они подстраиваются под тело, поддерживая голову и шею в правильном положении.
Несколько советов для улучшения сна:

Каждый день перед сном следует выполнять лёгкие упражнения на растяжку и расслабление, чтобы снять напряжение в мышцах спины и шеи.
По возможности практиковать вечерние неспешные прогулки по 40–60 минут.
Тёплая расслабляющая ванна с солью, эфирными маслами или душ помогут убрать мышечные спазмы, снизить стресс и подготовиться ко сну.
Следует избегать переедания по вечерам, чтобы не вызвать дискомфорт в желудочно-кишечном тракте, улучшить качество сна.
Полезно обеспечить тишину, полутьму и прохладу в спальне не менее, чем за 30 минут до сна.
Важно соблюдать режим сна — ложиться спать и просыпаться в одно и то же время каждый день, чтобы нормализовать циркадные ритмы.

попробуй спать в стиле лошадь. стоя