Подскажите как набрать вес

Question

Подскажите как набрать вес

kk k Ученик (131), открыт 3 дня назад

Занимаюсь в зале и хочу набрать вес, занимаюсь уже 4 месяца, когда начинал заниматься, весил 60 кг (рост 183), а сейчас вес 64-65, и больше никак не могу набрать, пробовал есть всё подряд — не получается, пробовал считать калории и т. п. — тоже не получается, вес держится 64 кг, но я хочу хотя бы 70 кг, как можно набрать?

Answer 1

ритусик Мыслитель (6262) 3 дня назад

зачем

Answer 2

Devil Awor Мудрец (11597) 3 дня назад

жри больше

Answer 3

определи тип телосложения и загуглил питание и всё

Answer 4

Набор мышечной массы — долгий процесс. Придётся долго придерживаться рациону и регулярным тренировкам

Answer 5

Крошка Мыслитель (8461) 3 дня назад

Больше жри...

Answer 6

через год вес сам придет, потом еще придет и через пару лет будешь писать здесь как сбросить вес))))Цени сейчас свой вес 64 ты быстрый это очень хорошо. На 70кг можешь разочароваться в своей скорости и подвижности. не спеши все само придет.

Answer 7

Занимайся спортом и оставайся в своем весе
Питайся и со временем поправишься)

Answer 8

считай ккалории,белки,жиры,углеводы,узнай свою норму кбжу и соблюдай профицит
Много ешь не означает много калорий