Норма белка при весе 44 кг

3000 г в день

36-81г

Белки столько не весят ?️

Норма зависит от возраста.

Возраст,пол,рост,сопутствующие диагнозы

если вы пацан, вам нужно есть 1 грамм белка на 1 кг, то есть 44 грамма это чтобы в организму не пришлось брать белок из собственных мышц. если будете ходить в зал увеличивать до 1,5 - 2 грам на 1 к. для девушек 0,70 на 1кг

если тренируешься то 1.8 г на 1 кг веса,если не занимаешься физ. активностью то 1.4 г на 1 кг