Посоветуйте программу тренировок(не дольше чем на полтора часа), на увеличение количества выходов силы и кол-ва подтяг.
Посоветуйте программу тренировок(не дольше чем на полтора часа), на увеличение количества выходов силы(могу только 3) и кол-ва подтягиваний(могу только 12). Тренировку буду проводить на улице на турниках
По дате
По рейтингу
верно выше указали
без железа это практически невозможно
сжато скажу
упражнения такие
пулловер
тяга штанги в наклоне
(5 подходов 5 10 повторений (для пулловера 10 20)
пулловер вам поможет в стартовой амплитуде по анализу локти будут согнуты
тяга штанги когда локти согнуты далее поможет вам закинуть себя на верх и затем отжаться на турнике
Сосать мне 24/7