Нормальный ли каллораж и бжу для набора мышечной массы?

рост 172 вес 60кг (уже больше немного ), с недавнего времени начал тяжело заниматься для набора мышц. кушаю на 3000 ккал +- 350-400 углей, 180-200 белка и 50-60 жиров, нормально для набора, или нужно где то убавить/прибавить?