Такая травма это - приговор?
Получила растяжение связок коленного сустава, говорят после заживления любые нагрузки на колено противопоказаны, никакого спорта, бега, если и делать нагрузки, то в бандаже на колено. Но ведь многие спортсмены тренируются с травмами и не заканчивают карьеру, хотя у них переломы. Что думаете, после такой травмы все полностью восстановится, или то что мне говорят, это правда?
Перелом и растяжение разные понятия. Перелом может зажить, а растяжение может закончить разрывом. Чтобы эти связки восстановить там понадобится многочасовая операция, после которой ты точно уже ничем не займёшься.
А ты прям такая вот вся спортсменка что тебе необходимо с травмой тренироваться? Что у тебя на кону стоит: победа на одимпиаде?
ерунда
бинты намотай и вперёд
Врачи всегда перестраховываются. Дай им волю, они с кровати не позволят нам вставать. Начните потихоньку ходить и слушайте как ваш организм реагирует на нагрузки.
Ну во первых, приведите себя в порядок без спорта! Ограничение нагрузки на сустав, хороший комплекс витаминов за это время пропейте и курс коллагена, желательно без вкусовых добавок. Если есть лишний вес, займитесь нормализацией веса за счет коррекции привычек, качества и режима питания, убрать насовсем привычку перекусов, они совершенно не нужны! В качестве нагрузки физической можете взять плавание, велосипед, гребля или ходьба в кроссовках с хорошей протекцией на пятке, ходьбу постепенно переводите в режим - интенсивная.
Через 1-1,5 месяца начинайте чередовать интенсивную ходьбу с трусцой. Через месяц чередуете интенсивную ходьбу с трусцой и легким бегом, можно будет включать легкие упражнения на растяжку. Бегаете только по ровной местности. В последующие 3р4 месяца очень постепенно меняете рельеф для бегового маршрута (ступеньки, в горку, с горы, вдоль горы и т.д.) и вот чер полгода такого "входа" можете переходить на прыжковую нагрузку и силовые. Удачи!