3мес
Бьютилэнд
+2Скажите как не набирать много жиров в бжу
Я сушусь и что бы я ни ел под конец дня у меня постоянно большие в бжу преобладают жиры , а у углеводов мало, например 1500 калорий 100 белка 76-86 жиров и 60-100 углеводов. Я пытаюсь есть не жирную пищу но все равно выходит очень много жира , а если я буду есть на 1800 калорий как мне и надо то жиров будет минимум 95. Сладкое и сильно соленое не ем.
По дате
По рейтингу
По моему ответ очевиден. Выбирать постные источники белка. Типа филе курицы или индейки. Нежирную рыбу и морепродукты. Низкокалорийные сыры, творог без жира. Отказаться от орехов, семян, масел.
мб у тебя в рационе те же здоровые жиры ? а еще в том же сыре есть и белок, и жир, причем доухя, а ты можешь думать, что там белка больше
почему так смешно с такого рода коммов
и чо
Больше по теме