Спорт. Боль в коленях при игре в волейбол
Возраст 17 лет, рост около 193 см.
Занимался баскетболом до класса 3-4, забросил из-за появившегося варикоза и постоянных болях, в силу плоскостопия.
Сейчас, 10 класс, решил нормально заняться волейбол, база была наработана на уроках физры, но столкнулся с проблемой:
несмотря на качественные кроссовки, сильно болят колени, никаким спортом до этого абсолютно не занимался, не ходил в зал, скажу больше - толком даже не гулял.
Если есть здесь тренера, врачи или люди понимающие в этом, скажите, как избавиться от боли, посоветуйте упражнения на укрепление колен, может мази от избавления воспалений?. По описанию, вдруг, у меня какая-то распространённая болезнь нетренированных спортсменов, как она называется, как избавиться?
Слишком резко начал.
Ключевая фраза "никаким спортом до этого абсолютно не занимался".
.
"база была наработана на уроках физры" - это НЕ "база", а жалкое подобие спортивных нагрузок. Примерно в 8 раз меньше необходимых.
Привет! У тебя может быть синдром передней коленной боли или нагрузочный синдром из-за резкого начала занятий. Рекомендую записаться к врачу для диагностики. Пока избегай интенсивных игр, делай легкую растяжку и укрепляющие упражнения для колен. Мази могут помочь снять воспаление, но важна профессиональная консультация.
боль в коленях в твоём случае это наверняка артроз (он проявляется при нагрузках на коленный сустав)
что можно рекомендовать
мази
бинты на коленные суставы
мне мазь такая помогла
Связки дольше мышц адаптируются к нагрузкам. Постепенность и регулярность!
Врачи заочно диагноз не ставят...Но можно приседаниями на счёт раз-два-три-четыре сначала с малым счётом...потом нагрузку увеличивать по мере адаптации.