Вопрос к спортсменам : подскажите как увеличить бицепс и детализировать У меня проблема бицепс 42 см а выглядит слабо
По дате
По рейтингу
Он у тебя жировой, мб 37 см просушенных там есть, ну 40, если сушиться до 12 здоровых % жира.
ps у меня при 18% битка выглядит более сухой, ты прям очень толстый, либо не повезло и жир сильно в руки откладывается
качать всеми возможными средствами-штангой гантелями,тренажерами.и просушится
увеличить бицепс мне помогла тяга штанги в наклоне
а увеличить рельеф бицепса помог кроссовер на бицепс
если более детально то 5 подходов на 10 20 повторений будет идеально
более того базовые упражнения так же имеют свою роль в этом
Жира многовато.
Очень толстая рука. Трицепса вообще -0.