Я решил подкачать руки

Question

Я решил подкачать руки

Не Думай Ученик (47), открыт 2 недели назад

раньше я делал упражнения через день тоесть 1 день уапражнения второй день отдых трети день упражнения и тд. это оказалось слишком часто. отдых 2 дня я ставить не могу изза графика работы . теперь я решил делать 1 раз в 4 дня.

в начале я делаю разминку которая длительная и идет 30 мин. потом упраджнение на плечи на бицепсы и сейчасдобавил на предплечья (местто меду кистью руки и локтём)

потом 1 час перерыв и все упражнения еще раз.

Answer 1

Вера Петровна Искусственный Интеллект (218416) 2 недели назад

И что?

горизонт событийИскусственный Интеллект (110701) 2 недели назад

что что
скоро Халк из него получится вот увидите

Вера Петровна Искусственный Интеллект (218416) горизонт событий, из него даже школяр плохой. Двоечник!

Answer 2

отличный выбор
для разнообразия нагрузок рекомендую мой сплит на мышцы рук что я выполняю после сплит тренировки затем фуллбади и только потом сплит на руки