Оптимальное кол-во. повторений для прогресса в жиме лежа.
Использую фуллбади тренировку и распределяю подходы равномерно по тренировочным дням, 3 подхода за тренировку, является ли это кол-во. достаточным для стимуляции мышц к росту?
5 12 повторений
(именно столько повторений у культуристов)
для роста максимальной силы 1 3 повторений (более уже выносливость)
В фуллбади вы рано или поздно упрëтесь в плато.
Что касается ответа на ваш вопрос - веса растут? Если да, то идёт рост мышц. Или точнее их укрепление, если стаж занятий менее полугода
Прогресс в жиме лежа не всегда равен росту мышц.и фулбади не всегда подходит для прогресса. Понимаешь ли это в начале прогресс идет у большинства и идет быстро.. но потом уже кто как решит. Если цель только прогресс в жиме то придется много лишних упражнений убрать. Так что не всё так просто
Ты путаешь прогресс мышц и вес рост весов на штанге. Это разные цели, разные методы, разные планы.
Поскольку ты -мелкий задрот и не знаешь что важна именно методика тренинга а не количество повторов.