Возможно ли достичь рельефа?
Мне 19 лет 70кг вешу
Времени немного работа много живу в деревне поэтому хозяйство скоты там курицы туда сюда
🔹Я себе сделал такой простой план тренировок:
Буду все делать через день чтоб мышцы отдыхали
1 отжимания по максимум раз за день
2 качаю пресс 5-7 минут
И так через день буду делать месяцами будеть ли тело становиться рельефным?
Спасибо всем ✅
да
именно рельеф будет и причём знатный
более того даже слегка масса
а если навесишь на себя дополнительный груз то будет и масса плечей груди и слегка рук
Можешь даже не начинать
Турник нужен,без него плохо
Хочешь результата выдумывай интенсивную треньку минут на 40 минимум. Меньше это просто занятия спортом без особых результатов.
от разминки-нет конечно.сначала нужно накачатся со штангой,потом просушится и проработать тренажерами