Понапакупал я всякие гантели потратив 10 тыщ. докупил эспандеры. 4 разных каждый стоит около тысячи
перчатки есть 2 пары с открытыми и закрытыми пальцами чтоб на всякий случай не натереть руки.
ну теперь буду пытаться накачаться
По дате
По рейтингу
хвалю
теперь нужна программа тренировок
список упражнений
рацион еды
анаболизм
список упражнений фуллбади
становая тяга
жим штанги лёжа
приседания со штангой
ступни со штангой
скручивания на наклонной скамье с гантелью на груди
5 подходов 5 10 повторений (для мышц живота 10 20)
но можно и на пампинг тренироваться (от 20 повторений) что будет так же прибавке к массе
а штангу и тренера забыл?без этого только подкачаешся
штангу забыл купить
Правильно, дядя Федор, главное экипировка. желание придет.
Мозгов забыл прикупить! Впрочем качкам они и не нужны.