Что нужно делать с утра и вечером перед сновм, чтобы быть здоровым и бодрым ?

Привет.

Я хочу быть здоровым и словно неисчерпаемо полный сил и энергии.
Не просто статусно "Смотрите какой я активно пи<ПИП>"
А прям реально здоровым человеком.
Чтоб с утра был бодрым и готовый заниматься делом.
Весь день энергичным и делать вовремя и успешно дела.
А перед сном от усталости не терять сознание.
При это не получать лищних болячек. И чувствовать когда я устал и прочие чувства.

Можете посоветовать что делать, пожалуйста.
Было классно знать, какому врачу образащаться по этому мелкому поводу.
или из каких книжек это узнать