Согнать 2 килограмма. Соревнования по Тхэквондо МФТ.

17 мая взвешивание перед соревнованиями в Тюмени. нужен вес 58 (максимальный перевес 500г), моя вес 59.5, 60.4. Как за неделю сбросить 2 килограмма? Бегать на улице в теплой одежде?