Напишите правильный прием протеина

Question

Как я знаю , утром , перед тренировкой, после тренировки , перед сном и в не загрузочный день во время обеда 
То пишут , что нужно на определённый кг веса, по 2 гр протеина и распределить на весь день 
Я вешу 48 кг

roman_peaktop · Accepted Answer

На твой вес достаточно 60-70 г. белка в сутки. Ни о каких 2 г на кг веса не может быть и речи.
60 г. белка это 2-3 приема пищи + 1 порция протеина в сутки. Пить его в любое время.

user_229734748 · Answer

тебе достаточно одной порции протеина в день (40 грамм)
в остальное время обычную еду (желательно каши гарниры мясные супы)

miraieu · Answer

Просто 1 стакан протеина сделай (2-3 столовых ложки)

aleks735 · Answer

2гр на 1кг веса тела это Суточная взрослая норма для мужчин!с таким весом протеин не нужен.достаточно ДВА приема пищи!это не волшебный порошок и не анаболик а источник белка и не более!не ранее 18 лет и года стажа тренировок с железом когда наберете мышц.принимают после трени,с ростом стажа-3-5 лет сответственно и м.массы и между приемами пищи!в тяжелом цикле пьют казеин-долгоусваемый белок для уменьшения катаболизма.не слушайте туркменов типа Грустных.разовая Взрослая доза белка это 30гр-больше не усвоится.

mikhania_grustnyi · Answer

Батончики протеиновые утром можно. А потом 2 г белка на кг тела развести протеин. Ну или на 1.8 г

buba_babu_4 · Answer

Ну всё зависит от вашего дневного рациона, сколько белка вы получаете без протеина, и к этому при необходимости добавить его. Вообще не обязательно есть 2 г белка на кг тела, можно и 1.8г белка, слишком много организм не усвоит

geertwilders · Answer

2г на кг веса, для вас это 96г.

vlad_olds · Answer

Протеин это не волшебная таблетка, по сути это просто сушёный творог.
Просто дядькам у которых руки как у вас голова нужно такое количество белка есть, что их желудок не справляется, вот и изобрели протеин.
А потом начали на нём делать деньги пихая обычным людям.
Протеин поможет поддерживать уровень белка, если вы мало едите мяса и других белковых продуктов. 
Есть его вам достаточно одной порции (указано на упаковке) в день - когда удобно.
Я выпиваю размешанный в шейкере с водой сразу после тренировки.

andreich_449 · Answer

на банке с протеином всё написано

y0ur_lord · Answer

1.3г на кг веса тела

zxc_ghoul_285 · Answer

Для набора мышечной массы при весе 48 кг нужно около 96 г белка в день (2 г на кг), разделенных на 4–5 приёмов по 20–25 г. Пей протеин утром, до и после тренировки, перед сном, а в отдыхающие дни — и на обед.
У меня тоже было много вопросов когда я начинал заниматься, мне помог один бот.
вот ссылка

supermak · Answer

По батончику в день