Сегодня у меня случилась паническая атака очень сильная и длилась больше 15 минут как точно

поздравляю что выжил(а)

кажется ты умираешь

Срочно в ЗАГС. Если не поможет, вам никто не поможет.

Бедная.. это стресс 1000000 %.. мозг решил встряхнуть тело и вспомнил о чем то . Я так раз себя накрутила , пару фильмов посмотрела про авиокатастро… Хотя самолеты люблю летать не боюсь . В итоге утром сажусь в самолет мы только взлетели и всё начало трепать за 4 часа полета я раз 30 в обмороке сидела , мне было то резко холодно то жарко , задыхалась , водой просто из стаканов обливали и тошнило ужасно , я каждый раз как вырубалась думала ну все это все .. а как приземлилась все прошло осталась тошнота но и она прошла через пол часа. Стремная жесть эта .. капец

простейший способ: набрать полную грудь воздуха и задержать дыхание на максимально возможное время, затем медленно выдохнуть... повторять до приемлемого состояния