как побыстрее похудеть на 10 кг?

я вот тоже планирую похудеть на 10 кг. так я второй день не ем после 18. утром на тощак сьедаю половину гейпфрукта а вторую половину вечером в 18. на протяжении дня стараюсь выпивать 2 л. воды. ем обсолютно все, но до 12. раз в день обезатьльно бегаю пол часа как минимум. качаю прес и ноги через день. перед тренировкой и после тренировки 2 часа не есть и не пить. вот собственно и все. хорошоб было еще в басейн ходить хоть раз в неделю, и в сауну хоть раз в месяц. самое главное терпение! ! ;) не здавайтесь, у вас все получится. и у меня тоже ))))