Как накачать мышцы за лето. Мне 13 лет. я не хилый но не могу ни раза подтянуться, дома есть ггантели и перекладина, так же
хочк гибкость развить чтобы после лета я мог сдать по физре все на 5!
Запомни:
1)ДИСЦИПЛИНА (как заметил - написано большими буквами)
2) Для перекладины 1 неделю два раза в день отжимания от пола (широко расставляя руки) не прогибая спины. После этого как минимум раз подтянешься
Затем КАЖДЫЙ день ты висишь на турнике (2 подхода) если не получается сделать полный жим делай пол жима. Через день, два пол станет полным. К концу лет 20 раз гарантировано
3)Для гибкости - бассейн, скакалка, растяжка. Лучше совмещать))
Как накачать мышцы дома и без химии [продолжение] (11 фото)
Как накачать мышцы дома и без химии (9 фото)
Эти статьи не нужно читать, можно просто просмотреть,
все в фото, так что разберёшся быстро
ht.tp://zona-bizona.ucoz.ru/publ
за лето не накачаешь а подтягиваться можешь научится если каждый день пытаться подтянутся, а гантели надо поднимать тоже каждые дни
Зайди на мой сайт [ссылка заблокирована по решению администрации проекта] и читай внимательно все статьи. Следи за новыми статьями. Там ты найдешь все, что тебя интересует.
через 5лет, если не "закосишь" -в армии-за неделю научат 15раз подтягиваться....