Как похудеть без вреда для здоровья?

Исключить сахар и сладкое вообще, не есть вечером (после 18 часов).
Добавить в жизнь спорт.

сахару и соли - бой! меньше белков, но не исключать совсем. забыть о фаст-фуде, баночных коктейлях и пиве, кока-коле и булочках с шоколадом. фрукты, молочных продуктов немного (чтобы кальций был), мясо, рыба - без жира, соли и специй. есть половину порции всегда. пить много воды (но не совсем заливаться). после еды - никакого отдыха! прогулка, на велосипеде или пешком. поискать в интернете элементарные физические упражнения, но рано утром зарядку не делать. проснулся, потянулся, умылся... и только через полчаса-час - зарядку, иначе у организма будет стресс. после зарядки, когда организм уже настроился на физнагрузки - 15-20 минут физических упражнений (тоже все есть в интернете). и никаких таблеток для похудания!

Можно сдать кровь на скрытые аллергические реакции на продукты и есть только то, что можно в неограниченных количествах

Сменить образ жизни. Не надо - пить чай для похудения и пользоваться советами из рекламы.

Книжка есть хорошая легкий способ похудеть
Способ действительно легкий.. .только это сложно :) осознать