Мне 15 и я вешу 65кг при росте 168см
Кто худел с такими параметрами, посоветуйте как сбросить вес до 50кг, ужасно комплексую. Занимаюсь танцами, из-за веса присутствует усталость ужасная.
По дате
По рейтингу
Танцы и бокс - решение твоих проблем. Бокс можно заменить на скалолазание. Тут главное регулярность и никаких прогулов. Это прям важно.
Поверь, в моей практике гораздо больший вес сбрасывали за пару лет
ты должно весить 58 кг и не меньше
норм не парься
дефицит кк самый здоровый метод. скачайте приложение фэтсикрет и записывайте каждый прием пищи (обязательно взвешивая еду, а не "на глаз"), там же вам рассчитают ежедневную норму
Больше по теме