Как научиться делать флаг на шведской стенке?
Мои данные: вес 68-70, рост 172. 10 подтягиваний и 5 выходов на две. Есть ли какие-то подводящие упражнения для такого силового элемента?
По дате
По рейтингу
Чтобы научиться делать флаг на шведской стенке, нужно развивать боковую стабилизацию и силу корпуса. Начни с удержания положения "столб" или "планки" на боку, увеличивая время. Также полезны упражнения на косые мышцы и плечи: боковые планки, подтягивания с захватом "подхват" и висы на одной руке. Постепенно усложняй, чтобы мышцы привыкали к нагрузке.