Дергаюсь чтобы проснуться после кошмара

я не нашла никаких ответов что это может быть. всегда когда мне снится кошмар я стараюсь побыстрее проснуться

а чтобы проснуться мне нужно жмуриться так, как в первый и последний раз. после всех этих манипуляций происходит следующее: я ощущаю, что я проснулась, я чувствую руки ноги, слышу и так далее, но я с закрытыми глазами. я не могу их открыть и пошевелиться тоже. если я буду бездействовать, то я опять же вернусь в кошмар. единственное, что я могу сделать, чтобы проснуться окончательно - дергать головой и руками (хотя руками редко, но хоть как-то) я действительно не понимаю что это. сплю я всегда с боку, особого дискомфорта не ощущаю, когда я засыпаю

кто-то тоже сталкивался с этой проблемой? или может знает что это и есть решение?