Что качать для подтягиваний?
Какие группы мышц важны в подтягиваниях? Не могу подтянуться ни разу , так как не сгибаются руки
По дате
По рейтингу
Подтягивания надо качать. Гравитрон, 1 подход в отказ на 4-10 повторений
участвуют мышцы спины-широчайшие трапеции и т.п и немного плечевые-бицепс...
Бицепс, плечелучевая, широчайшая мышца спины, пресс.
Надо убрать проблемы со здоровьем, едой, чтобы выправить гормоны, а потом уже с резинкой, чтобы было легче, если не смогёшь
Вообще просто виси на турнике
Спина обязательно должна быть прокачненной и трицепсы
Больше по теме