300 грамм это сколько калорий?
Допустим я худею и на завтрак буду есть 100грамм потом на обед 100 и ужин 100грамм.а вместе это 300 грамм, а в целом сколько калорий?
Чтобы рассчитать калорийность 300 граммов пищи, важно учитывать, какие продукты вы выбираете.
Примерный расчет:
Куриная грудка (100 г) — около 165 калорий.
Овощи (100 г) — примерно 30-50 калорий.
Крупы (100 г) — около 130-150 калорий (например, рис или гречка).
Если вы комбинируете эти продукты, общая калорийность может составить:
Завтрак: 100 г куриной грудки — 165 калорий.
Обед: 100 г овощей — 40 калорий.
Ужин: 100 г круп — 140 калорий.
Итого: 345 калорий.
Таким образом, 300 граммов пищи могут содержать от 300 до 400 калорий в зависимости от выбора продуктов.
Совет: Старайтесь разнообразить рацион, включая белки, углеводы и полезные жиры. Это поможет поддерживать уровень энергии и здоровье. Удачи в вашем пути к здоровью! 💪🥗
🔢 Примеры калорийности 300 грамм разных продуктов:
Продукт
Примерная калорийность на 300 г
Овсянка (сухая)
~350–400 ккал
Гречка (варёная)
~270–300 ккал
Куриная грудка (отварная)
~330–360 ккал
Творог 5%
~300–330 ккал
Рис (варёный)
~280–310 ккал
Банан
~270–300 ккал
Яблоко
~120–150 ккал
Салат овощной (с раст. маслом)
~150–200 ккал
Макароны (варёные)
~300–350 ккал
📌 Твой случай:
«На завтрак 100 г, обед 100 г, ужин 100 г — итого 300 г»
Если ты имеешь в виду, что каждый приём пищи весит по 100 грамм , то общая калорийность зависит от того, что это за еда.
Пример расчёта:
Завтрак: 100 г творога 5% → ~110 ккал
Обед: 100 г куриной грудки + 100 г гречки → ~160 + 100 = ~260 ккал
Ужин: 100 г салата с огурцами и маслом → ~80 ккал
Итого: около 450 ккал
💡 Совет:
Если ты худеешь — важно считать не только объём, но и калории, белки, жиры и углеводы . Для этого используй приложения вроде MyFitnessPal, Fatsecret или YAZEN .
Если напишешь, что именно планируешь есть — могу посчитать точнее!
🔗 Получи скидку 200 ₽ или 909 ₽ на свой первый заказ!
Промокоды: 200plrest и 909pl — только через сайт!
100 гр куринной грудки или 100 гр жаренной картошки на сале?
жалоба отправлена!