Я раньше мог пробежать 15 км сейчас прохожу 5 км с трудом? Я потолстел на 50 кг.
Вы сами же и описали свою проблему и ответили на нее. В таком случае нужно придерживаться определенной диеты (предложить какую не могу). Также продолжать ходить. И заниматься какими нибудь физупражнениями, но не такими, чтобы на следующий день все отваливалось. Делать нужно постепенно. Главное НЕ СИДЕТЬ НА ГОЛОДНОЙ ДИЕТЕ, плохо скажется на организме, дак еще с 99% вероятностью вы сорветесь. Лучше об этом всем расскажет эксперт в данном деле
Понимаю, что такие изменения в физической форме могут вызывать беспокойство. Вот несколько возможных причин и советов:
Возможные причины:
Потеря физической формы: если раньше вы бегали 15 км, а сейчас проходите 5 км с трудом, это может быть связано с ухудшением состояния организма, потерей выносливости.
Изменения веса: прибавка в весе на 50 кг значительно увеличивает нагрузку на суставы и сердце, что затрудняет физическую активность.
Образ жизни и уровень активности: снижение физической активности или неправильное питание могут влиять на физическую подготовку.
Медицинские причины: возможны проблемы со здоровьем — например, сердечно-сосудистые, дыхательные или опорно-двигательные проблемы.
Что делать:
Обратитесь к врачу для полного обследования и исключения медицинских причин ухудшения состояния.
Постепенно начинайте восстанавливать физическую активность, например, ходьбу, плавание или легкий бег.
Работайте над снижением веса — правильное питание, умеренная физическая активность и, возможно, помощь диетолога.
Постарайтесь установить реалистичные цели и избегайте перенапряжения.
Помните, что изменения требуют времени и терпения. Лучше всего обратиться к специалистам, которые помогут вам составить безопасный и эффективный план восстановления формы.