В тему идейных поборников БЖУ и 2гр белка на 1кг тела. В Бухенвальде толстых не было, но и мускулистых тоже.
И работали, и не дохли пачками. Как известно, было трудно пройти фильтрацию и продержаться первые 2 месяца. А дальше ты привыкаешь и можешь годами так жить. Даже в таких условиях. И работали они не на швейных фабриках, а на каменоломнях. Тогда если тебя не кормят мясом вообще, то организм должен сожрать мышцы в ноль так, что и руки-ноги бы отвалились. Но нет же. Жили они как-то ведь. А потом как их освободили, то есть такие, что и до сих пор живут после концлагеря. И с мышцами у них все в порядке. Как организм их сожрал, так и обратно вырыгал.
К этому всему еще можно взять армию, тюрьму, детдом, санаторий "звезда" и профилакторий "орленок". Там везде кормят одинаково. Поверьте, я был везде! Плюс минус те же яйца, только в профиль. И в спецназе точно не будут расходовать кило мяса на 1 рыло. Все будет, как у всех: кусок хлеба, тарелка супо, 200гр каши и 50гр мяса. И никаких там 2-3грамм на килограмм, никаких там БЖУ в соотношении 70%белка, ведро травы и ложка углеводов. Будешь жрать так, чтобы лишь бы не сдох в рамках условий пребывания!
Так что в жопу все ваши 2-3гр на кило веса, овощи в конских количествах и никаких углеводов. Не будешь жрать углеводы, сознание потеряешь нафиг, даже на улицу выйти не успеешь!
Были исследования, где потребление 1-1,2г белка на кг сухой массы тела позволяло наращивать мышцы и силу. Незнаю, откуда такие конские нормы. Видимо, в тех самых исследованиях, на которые они ссылаются, участвовали химики или натуралов жестоко перегружали тренировками и требовалось больше белка, чтобы компенсировать потери. Я вообще эти бжи не считаю, питаюсь интуитивно, ПП. Никаких проблем не вижу. Организм сам повысит аппетит, если ему понадобится больше строй материалов
2 гр белка норма для мужчин занимающихся физическим трудом.а атлетам где то через год когда организм-метаболизм раскочегаривается и уже требует больше 2.5 гр.с годами еще больше.а ты сушится собрался?с такими раскладами.или туркмен?
1,5-2г нужны для роста, 1-1,5г для поддержания, 1г хватит для существования, организм не тупая параша, сжигает только лишние, все что нужно для каменоломни останется, в армии, детдоме, санатории "звезда" все жирные дистрофики, углеводы на первом месте для прогресса в массе.