Как избавиться от осиплости голоса?

Осиплость голоса — это изменение его звучания: он становится хриплым, тихим, грубым или сиплым. Это может быть временно (после простуды, крика) или хронически (если длится более 2–3 недель).

🔍 Причины осиплости:

1. Острые:

   • Простуда, грипп, ларингит

   • Перенапряжение голосовых связок (крик, пение)

   • Аллергия, сухой воздух

   • Курение, алкоголь

2. Хронические:

   • Узелки, полипы или кисты на связках

   • Рефлюкс (заброс кислоты в глотку)

   • Курение длительное

   • Неврологические проблемы (редко)

✅ Как избавиться от осиплости (в лёгких случаях):

🗣️ 1. Голосовой покой

• Не шептать (это вреднее, чем говорить!)

• Говорить меньше, тише, без напряжения

💧 2. Увлажнение

• Пить тёплую воду (не горячую!)

• Избегать кофеина и алкоголя

• Использовать увлажнитель воздуха

• Паровые ингаляции (только с водой или ромашкой — без агрессивных масел)

🫖 3. Мягкое тёплое питьё

• Тёплое молоко с мёдом

• Тёплый травяной чай (ромашка, шалфей, чабрец)

❌ 4. Чего избегать

• Шептания

• Курения

• Кричащей речи

• Сухого или запылённого воздуха

• Леденцов с ментолом — они могут пересушить

💊 Медицинские средства (при необходимости):

• Спреи и пастилки с антисептиками (Гексорал, Стрепсилс) — если есть воспаление

• Антигистамины — при аллергии

• Ингаляции с физиологическим раствором

• При кашле — мягкие отхаркивающие (например, сироп подорожника)

⚠️ Обратитесь к врачу, если:

• Осиплость держится более 2 недель

• Есть боль в горле, глотке или при разговоре

• Пропал голос полностью

• Есть подозрение на рефлюкс, новообразование, узелки и т.д.

🧘 Дополнительно:

• Делайте артикуляционную разминку и голосовые упражнения (когда станет лучше).

• При необходимости — занятия с фониатром или логопедом.