Помогите БЕСПЛАТНО СКАЧАТЬ книгу-Спортзал Своими Руками - Чертежи и Схемы Для Самостоятельного Изготовления Тренажеров

Ты не ракетную технологию придумывать собрался?
Тренажеры это железный хлам который не нужен обычному атлету любителю, если ты конечно занимаешься.. . Нужны свободные отягощения позволяющие выполнять мощные, силовые, массонаборные движения.
А собственно что нужно для качественных силовых тренировок? Была бы у меня возможность, я бы, лично, создал такой арсенал:
-силовая рама с ограничителями и с перекладиной;
-олимпийский гриф весом 20 кг, длиной 220 см, с набором дисков (1,25-2,5-5,0-10-20) кг +2 замка по 2,5кг Общий вес под 250 кг.
-горизонтальная скамья;
-одна разборная гантель весом 5-60 кг
ВСЕ!
Это то оснщение которое сделает большее чем все хитровыеб... ые железки!
Ты сможешь выполнять упражнения на все группы мышц!
Приседания со штангой на плечах
Приседания со штангой на груди
Тяги для спины
Тяги становые
Жимы лёжа
Жимы сидя
Подъёмы на бицепсы
Жимы стоя
Шраги
Подтягивания
Подъёмы на носки
!