Как сесть на шпагат за месяц?
Меня тренер так учил. Встать на тот шпагат, который сейчас доступен. С одной стороны упереться в стенку, с другой поставить метку, и так постоять сколько сможешь. Только сильно себя не насилуй, а то связки растянешь. На следующую тренировку постарайся встать хотя бы на один сантиметр дальше первой метки, также закрепи. Встанешь на шпагат быстрее месяца
Тянутся по-тихоньку. но перд етив тщательно размятся. а то можно и мышцы оптянуть.
...использовать миорелаксанты с анаболиками, это шутка конечно. Лучше всего регулярно ходить на стретчинг в фитнес-клуб.
Впервые села на шпагат, когда училась стрип-танцу. Всего за две недели. До этого годами пыталась, тянула мышцы и т.д., а в танце просто самой хочется ногу повыше (так красивей) под музыку, чувствовать танец...могу научить
Добавлю, что имеет хороший результат способ, при котором привязанная веревка к ноге перекидывается через турник и ты сам тянешь ее за свободный конец. Усилия собственных рук выше, чем вес тела.
Лучше это делать при хорошо разогретом теле (разминка, горячий душ, баня) . И не надо это делать утром после сна. Утренняя зарядка ни есть хороший способ оздоровлять тело.