Кто пользовался упражнениями Кегеля? Как быстро приходит желаемый результат?

Гимнастика Кегеля при недержании мочи проделывается регулярно не менее 2-х мес. 5-6 раз в день. Мышцы промежности при этом сокращают 15-20 раз. Причём упражнения можно выполнять в любой момент, а не только во время мочеиспускания. В течении года эту гимнастику рекомендуется повторять несколько раз. Для тренировки мышц мочевого пузыря, можно увеличивать интервалы между мочеиспусканиями еженедельно на 30 мин. Эффективность от 50 до 70%.