Хочу похудеть на 5 кг, ищу диету. Кто-нибудь может посоветовать?
Диеты в интернете какие-то неудачные. Я столько, сколько в них понаписано, съесть за день при всем желании не могу, это для меня слишком много. На данный момент пью с утра чашку кофе с сахаром и молоком, в обед съедаю нектарин или персик, вечером - рагу из овощей (кабачки, баклажаны, помидоры, перец) . И не худею.
Дополненспортом занимаюсь, но мало. Сейчас очень жарко.
1 день - 1 бут. минералки делится на 6 порций.
2 день - обезжиренное молоко 0.8 литра в течение дня. В 20-21 час-одно яблоко.
3 день - 1 бут. минералки в течение дня.
4 день - овощной. Салат (литровая банка) - капуста свежая; морковь; зелень. В салат добавляется 1 ст. л. растительного масла. Салат делится на 3 части. В этот день можно выпить 2 ст. воды или 2 ст. чая.
5 день - молоко 0.8 литра в течение дня.
6 день - завтрак 1 яйцо отварное; 0.5 чашки чая.
В 11 дня - стакан овощного отвара (только бульон) из картошки, капусты, моркови, любых овощей.
Обед - 100 гр. мяса (это примерно 4 спич. коробка) плюс 100 гр. консервированного зел. горошка.
Полдник - яблоко.
ужин - яблоко.
В 9 вечера - яблоко.
7 день - 100 гр. творога плюс 2 ст. молока или 1 бутылка кефира. Вечером можно только 1 ст. чая.
8 день-бутылка минералки (делить на 4-6 частей)
9 день- литр молока (также делить на 4-6 раз) с 20 до 21 можно съесть зеленое яблоко
10 день- снова бутылка минералки по тойже системе
11 день-литровая банка салата из зелени (петрушка, укроп, сельдерей и т. д.), немного масла, чуть-чуть соли
12 день-литр молока (делить на 4-6 частей)
13день-утром вареное без соли яичко, днем обезжиренный творожок
14 день- минеральная вода
***Для большей убедительности изложу вам полнос-
тью отрывок из книги.
"В 28 лет я весила 93 кг. Вы представляете, что это
такое. Чувство голода было постоянным, Я встава-
ла даже ночью, чтобы пожевать. Усилием воли зас-
тавляла себя голодать-и все напрасно. За 10 дней ху-
дела на 10 кг. а затем развивался зверский аппетит-
и я опять набирала прежний вес, к тому же все боль-
ше растягивая желудок излишней едой, пока, нако-
нец, мне не посоветовали питаться одними грецки-
ми орехами с медом-калорий достаточно, голода не -
испытываешь, а объем небольшой.
===Сейчас мой обычный рацион: фрукты, овощной
суп, кефир, и обязательно грецкие орехи с медом. Го-
лода не испытываешь абсолютно, на мясо не тянет
и сдобных булочек не хочется. Вес у меня около 70 кг. ,
чувствую себя великолепно.
Попробуйте эту диету, может и вам эта она помо-
жет.
Здоровья и радостей в жизни!
**************************************************************************************
А еслить ли смысл? Меня посылали на "школу лидеров", ну в общем голодал неделю, при этом занималсяч умсвенной деятельногстью всю эту неделю.. . Кормиться были мозможности утром ( с 8 до 9) и в обед (12-13) в сталовке, каторая находилась за пару километров на сопочкам; ужинали тем, что прихватили в обед. А в последнии 2 дня (выходные) тем что набрали в пятницу. Нихрена не похудел.. . Просто был голодный и злой. Если организм находиться в естественном для себя состоянии-диеты, как минимум-бесполезны, как максимум ВРЕДНЫ!
1. чуть чуть сократить каллорийные продукты... например сахар.... больше овощей
2. не есть ничего после 6
3. и физические нагрузки (но не сильные, а то быстро желание сбросить вес пропадет)... Особенно хороши поездки в бассейны и аквапарки
4. Пить побольше воды
тоже хочу, но знаю только один действенный способ - рот зашить)))