Какой витаминный комплекс выбрать? (мужчина 30 лет)

ВЫБИРАЙТЕ:
Дуовит для мужчин: http://www.piluli.ru/product/Duovit_dlya_muzhchin
* Витамин А - 1000 мкг.
* Витамин D - 5 мкг.
* Витамин В1 - 1,5 мг.
* Витамин В2 - 1,7 мг.
* Витамин В6 - 2 мг.
* Витамин В12 - 6 мкг.
* Витамин С - 60 мг.
* Витамин Е - 30 мг.
* Ниацин - 20 мг.
* Пантотеновая кислота - 6,4 мг.
* Фолиевая кислота - 200 мкг.
* Биотин - 30 мкг.
* Цинк -1 5 мг.
* Железо - 10 мг.
* Медь - 2 мг.
* Йод - 150 мкг.
* Магний - 100 мг.
* Марганец - 3,5 мг.

Селмевит (Selmevit): http://www.piluli.ru/product/Selmevit

Состав и форма выпуска
Таблетки, покрытые оболочкой розового цвета, с характерным запахом.
Одна таблетка Селмевит содержит:
Ретинола ацетат0,568 мг (1650 МЕ)
a-Токоферола ацетат7,50 мг
Тиамина гидрохлорид0,581 мг
Рибофлавин1,00 мг
Пиридоксина гидрохлорид2,50 мг
Аскорбиновая кислота35,00 мг
Никотинамид 4,00 мг
Фолиевая кислота50 мкг
Рутин12,50 мг
Кальция пантотенат2,50 мг
Цианокобаламин3 мкг
Липоевая кислота1,00 мг
Метионин100 мг
Фосфор (в форме кальция и магния фосфата) 30,00 мг
Железо (в форме сульфата) 2,50 мг
Марганец (в форме сульфата) 1,25 мг
Медь (в форме сульфата) 400 мкг
Цинк (в форме сульфата) 2,00 мг
Магний в форме фосфата и основного карбоната) 40,00 мг
Кальций (в форме сульфата) 25,00 мг
Кобальт (в форме сульфата) 50 мкг
Селен (в форме натрия селенита) 25 м

Компливит: http://www.piluli.ru/product/Komplivit
ретинола ацетат (витамин А) 1,135 мг (3300 МЕ)
альфа-токоферола ацетат (витамин Е) 10 мг
тиамина хлорид (витамин В1) 1 мг
или тиамина бромид (витамин В1) 1,29 мг
рибофлавина мононуклеотид 1,27 мг
пиридоксина гидрохлорид (витамин В6) 5 мг
аскорбиновая кислота (витамин С) 50 мг
никотинамида 7,5 мг
фолиевая кислота 0,1 мг
цианокобаламин (витамин В12) 12,5 мкг
рутозид (рутин) 25 мг
кальция пантотенат (витамин В5) 5 мг
липоевая кислота 2 мг
железа сульфат 24,89 мг
меди сульфат 2,946 мг
кальция фосфат 217 мг
кобальта сульфат 477 мкг
марганца сульфат 10,96 мг
цинка сульфат 8,795 мг
магния фосфат 117,6 мг