как набрать массу?

Жрать побольше.. или качаться.

пиво со сметаной и никаких проблем

ешь на ночь. и ходи в спорт зал

очистить организм и +спортивное питание+занятия фитнесом

пельмени с майонезом каждый день

piVO pej

смотря для чего
если пополнеть - ешь бананы и жирное

Жрать побольше - срать поменьше

ешь на ночь мучного побольше и запивай пивом

Жрать мясо, жирную пищу, ходить в качалку, и, пожалуй, бросить пить :) Но ни первое, ни второе дано не всем :)

Если просто набрать вес...то жри побольше на ночь ...А если мышцы интересуют то после физ. напрягов через пол часика кашу или молоко...можно билковый коктель...но если не хочеш что бы у тебя всё стояло на пол шестого лутше молоко...

Кушай родненький кушай.

Если не склонен к этому, то можешь жрать до потери пульса и не потолстеешь! С качалкой тоже не всё так просто :) А мне вот и без массы хорошо, как раз в армию не взяли а ты смотрю залетел :(

как очистить организм???

а массу чаго- тела, мозга, или массу хлопот

побольше белка, мяса и спорт:))

Судя по твоей конституции, просто много есть не поможет, проверь щитовидку, может проблемы с обменом веществ, если в поряде, тогда единственно верный, но тернистый путь любителя-бодибилдера- правильное белковое питание и тренажеры

Накормить организм на клеточном уровне, а потом заняться спортом.
Нужен подробный совет? - пиши!

Поменьше катайся на велосипеде!