Слишком толстые ягодицы? как их подкачать? не будут ли они у меня свисать? работа в офисе, увы((

бег, приседания

нужно фото

махи ногами

Эффективный способ - садишься на пол, ноги вытягиваешь, и начинаешь "ходить" на попе 10 раз вперед, 10 назад (по 3 раза в каждую сторону) . 2-3 подхода. Уверяю, все подтянется, округлится.