Как пить гейнер? с водой размешать?
и сильно ли? сколько воды примерно на 1 порцию гейнера? 35грамм.
и еще, за сколько до тренировки его пить, или после? можно ли его применить вместо обеда?
Лично я сторонник размешивать с водой, некоторые с молоком любят! Воды сколько душа просит, подбирай по вкусу, не имеет значения!
35 грамм порция гейнера??? это че за порнография? ? это очень мало, сомневаюсь что вообще какой то эффект будет! !
Вообще по идеи гейнер лучше всего пить после сна и после тренировки!
Заменять вместо обеда можно.. но лучше куша полноценно!
мне с молоком как то больше нравится. стакан жидкости на порцию. пить лучше между основными приемами пищи.
На 35гр. порошка хватит 150-200гр. воды или молока, но маленькая порция. Полноценная порция 75-90гр. на 300гр жидкости.
Принимать за час до тренировки, и сразу после.