У меня очень худые руки, предплечья, в ширину 29 см а запястье всего 17.5. Как подкачать подскажите ? Комплексую ужсно,

Question

Мне 23 года! Работа у меня, тяжелая, но руки не растут. В прошлом году были больше.

user_33426052 · Accepted Answer

Если есть возможность, то ходите в спортзал. Если нет, то - турник, брусья, отжимания - этого вполне хватит. Делайте по шесть подходов, увеличая кол-во раз в подходе до максимума.

kiriusha_sergeev · Answer

у меня 17 см запястья, но мне это не мешает

andrei_bagin_21 · Answer

самое нужное для новичков: подтягивание, отжимания и брусья! потом окрепнешь и в спортзал!

fix_17_1 · Answer

сгибания в запастьях со штангой 
ну или уж совсем кистевой экспандер

sasha_stepanov_161 · Answer

у меня еще хуже, ширина 28 - запястья - 14-15

user_46468787 · Answer

свенцовые браслеты на руки, под килограмм так 2, через месяц хоть в реслинг

romano_esadro · Answer

на счет белка это чушь.. . его много не надо худому человеку, углеводов много надо. Я по себе скажу, масса не шла вверх пока не стал гейнер пить и креатин. протеин тока перед сном, чтоб ночью расти) . И еще если качать только 1 какую то часть тела она может и будет расти, но медленно оооочень.. . Так что делай выводы. Ни кому не навязываю свою точку зрения...

makforce · Answer

ешь протеиносодержащие продукты и белок (например куриные яйца) . Займись лазаньем по канату без помощи ног, тренажёры на руки, предплечье и спину. побочно подкачается пресс. упражнеия нна поднятие и переноску тяжестей. ну гантели и гиря не повредят. можно подобрать комлекс с небольшим весом, но на большое количество подходов.