Что полезнее пить по утрам - кефир, сыворотку ряженку или йогурт?

Только не кофе, ни в коем случае! Хотите быть с жёлтыми зубами? Я считаю, что лучше ряженку. В ней много чего полезного - улучшает микрофлору кишечника, улучшается пищеварение, т. е. еда будет и перевариваться и быстрей и лучше. И вообще питательно) На тором месте кефир. Йогурты разве что специальные и дорогие, а всякая там "Нежность" - это фуфло, так что йогурты лучше есть время от времени, но не постоянно.
И вообще лучший способ избавиться от лишнего веса - это спорт. Никакие ряженки, диеты, суперутягивающие колготки и прочая мура может и поможет, но на взгляд это особо ощущаться не будет. Прес и ещё раз прес! Такая вот тяжёлая правда жизни. Лёжа на диване мышцы не накачаешь, увы (
Удачи вам!)