Бицепс и его толщина...
Два вопроса по картинке выше:
1) Какими упражнениями качается закрашенная часть бицепса (верх бицепса)
2) Как качать его по направлению стрелки (т.е. вширь), а то вроде растёт, но только вверх.
А попробуй делать изогнутым грифом узким хватом, захватом ладонями снизу. Чем шире хват, тем больше включается внутренняя часть.
Стоя или сидя на лавке Скотта.
"Молоток"-хорошо.
И еще можно добавить брахиалис - сгибание рук со штангой стоя, хват средний или узкий, захват ладонями сверху, гриф прямой. Брахилис по массе значительно больше бицепса, но спрятан под ним. Делаешь брахиалис - с акцентом на наружную часть - он выдавит бицепс наружу - туда, куда ты нарисовал.
Да и рука будет значительно массивнее. Можно делать перед тем, как прокачать бицепс.
У меня бицепс тянет в длину, хорошо от подтягиваний обратным узким хватом.
И прокачка бицепса и что делать, если бицепс не растёт..
Если у тебя длинные связки на бицепсе, то в заштрихованной части нечему расти, это генетическое.
очень странная закрашенная часть, вообще например берешь гантели и когда поднимаешь закручивай его в бок, крученное движение в общем
просматри разные видео этого чувака, он меня бесит но сойдет короче http://www.youtube.com/watch?v=AjVfnwvBIpM&feature=relmfu
вот хорошее упражнение на то что вам нужно
"Молоток" с гантелями. Суть упражнения состоит в сгибании рук с гантелями. При котором большие пальцы рук "смотрят" вверх. Это движение великолепно прорабатывает бицепсы, предплечья, и, внимание, плече-лучевые мышцы расположенные под бицепсами. Те, кто от природы не располагает высокими бицепсами, должны молиться на это упражнение, поскольку развивая плече-лучевые мышцы, оно реально увеличивает высоту ваших бицепсов. Именно за счет "молотка" в свое время поправил ситуацию с бицепсами великий Ли Хейни. В исходном положении ладони обращены к торсу, большие пальцы "смотрят" вперед. Поднимайте гантели к плечам и плавно опускайте их обратно. "молоток" можно делать как двумя руками одновременно, так и по очереди.