Зацените пожалуйста мою программу! тот кто в теме,заранее спасибо за ответ!!!

качаю грудь и бицепс! жим лежа 4 по 8 раз, жим штанги полулежа 4 по 8 раз, жим штанги узким хватом4 по 8 раз, разводка гантелей лежа вниз головой 4 по 10, потом качаю бицепс на скамье скотта 4 по 10, подъем штанги на бицепс 4 по 10, гантели на бицепс 4 по 10, пресс

качаю спину и трицепс !, Тяга верхнего блока за шею4 по 10, Тяга верхнего блока перед собой 4 по 10, тяга штанги в наклоне4 по 10, становая тяга 4 по 10.потом качаю трицепс . брусья 4 по 10, Французский жим лежа4 по 10, Разгибание рук с рукояткой верхнего блока 4 по 10, пресс.

качаю плечи ноги !,
Жим штанги из-за головы сидя 4 по 10, жим штанги с груди сидя 4 по 10, Протяжка штанги к подбородку 4 по 10,подъемы гантелей в стороны 4 по 10, , потом ноги .приседания со штангой 4 по 10, Подъемы на носки стоя со штангой на плечах 4 по 10. Пресс.