можно ли отказаться от всех рассылок на почту? если да то как ?

Сюда кликните. Посмотрите.
Если Вы подписывались не на мэйле, то отказываться от рассылок нужно именно там, где подписывались.
Либо внизу письма есть опция "отказаться от рассылки".