Lioness
Мыслитель
(9852)
12 лет назад
большинство людей не знают банальных особенностей своего организма
и мочат наотмашь - хочу сбросить 20 кило за неделю и все в таком роде
потеря веса должна быть плавной, с привыканием к здоровому образу, отказу от переедания. а не мгновенному стрессу для организма, голоданию, которое сбивает работу внутренних органов, изматывает, и когда организм каждую маленькую порцию пищи, которую получит, сразу прячет в запас, а человек думает, да чтож я не худею, я ж так мало ем, и начинает вообще отказываться от еды, и либо попадает в больницу, либо бросает все это дело и снова предается обильной пище
почитайте спец литературу про питание, чтобы иметь какое-то представление о том, что можно и нельзя кушать, почему, и что происходит в организме. одной хорошей книги о физиологии, еде и здоровом образе в целом, хватит для того, чтобы привести себя в форму и поддерживать вес в течение долгого времени
в кратце это отказ от голодания, но здоровая пища, не переедать и не заедать, больше воды, слежение за кол-вом и калорийностью еды, периодические разгрузочные дни, любая не обязательно интенсивная, но регулярная физическая активность
alpina xxxx
Мыслитель
(8592)
12 лет назад
Диета клиники Майо (- 8 кг за неделю )
Нельзя употреблять никаких алкогольных напитков, так как это нарушает процесс устранения жира из организма. С диеты нужно сойти хотя бы за 24 часа до употребления любого алкогольного напитка. Назначенные лекарства принимать можно.
Основу диеты составляет «суп, сжигающей жир» . Есть этот суп надо ежедневно – так часто и так много, как вам хочется. Чем больше вы его съедите, тем больше килограммов сбросите.
При точном соблюдении диеты за неделю вы должны сбросить от 4,5 до 8 кг. Очень важно, чтобы те продукты, которые рекомендуются диетой, вы ели именно в те дни, в которые их нужно есть. Если в течение недели вы потеряли 7 кг и более, нужно сделать перерыв в соблюдении диеты на 2 дня. Продолжить ее вы сможете в любое время. Не ешьте суп вне диеты!
Прибегать к семидневной диете можно так часто, как вам хочется. Если вы ее прервали, начинайте снова с первого дня.
Всего лишь за семь дней вы станете легче, как минимум на 4,5 кг, а возможно, и на все 8 кг. Вы ощутите прилив энергии и здоровья. Следуйте диете столько времени, сколько будите ощущать положительную динамику в своем физическом и моральном состоянии.
Рецепт сжигающего жир супа: 6 средних луковиц, несколько помидоров ( можно консервированных ), 1 небольшой кочан капусты, 2 зеленых перца, 1 пучок сельдерея, 2 кубика овощного бульона.
Порежьте овощи на мелкие или средние кусочки и залейте водой. Приправьте солью, перцем и, если хотите, карри или острым соусом. Кипятите на большом огне 10 минут, затем сделайте маленький огонь и продолжайте варить, пока овощи не станут мягкими.
Этот суп можно есть в любое время, когда вы голодны. Ешьте его столько, сколько хотите. Суп не добавляет калорий. Наполните им утром термос, чтобы прихватить с собой, если в течение дня вы будите находиться вне дома.
Однако не следует питаться исключительно этим супом. Рацион необходимо пополнять и другими компонентами.
День первый. Суп и фрукты. Вы можете, есть любые фрукты, кроме бананов. В дынях и арбузах меньше калорий, чем в большинстве других фруктов. Ешьте только суп и фрукты. В качестве питья можете использовать неподслащенный чай или кофе ( без молока ), клюквенный сок или воду ( воды – как можно больше ).
День второй. Суп и овощи. Можете есть все овощи, какие хотите ( сырые, свежие или консервированные ). Допустима и листовая зелень. Ешьте все это с супом, пока не насытитесь. Держитесь подальше от сушеных бобовых, зеленого горошка и кукурузы.
Во время обеда в этот день можно съесть печеную картошку с маслом. Не ешьте никаких фруктов. Пейте воду.
День третий. Суп, фрукты и овощи. Ешьте суп и все овощи и фрукты, какие хотите, исключив только печеную картошку. Пейте воду. Если вы действительно в течение 3 дней полностью придерживались диеты, то вполне могли потерять к этому времени 2,5-3 кг.
День четвертый. Суп, фрукты и овощи, включая бананы и снятое молоко. Можно съесть 3 банана и выпить так много воды, сколько получиться, параллельно с супом. Ешьте так много супа, свежих овощей и фруктов, сколько вам хочется, но бананов только 3.
День пятый. Говядина и помидоры с супом. Можете съесть 300-800 г говядины или банку консервированных помидоров ( или только свежих – сколько хочется ). Хотя бы раз в день съешьте суп.
День шестой. Говядина и овощи ( особенно листовые ) плюс суп. Говядину и овощи ешьте досыта. Если у вас есть желание, можете съесть 2 или 3 бифштекса и все зеленые листовые овощи, какие хотите, но никакой печеной картошки. Пейте воду.
День седьмой. Коричневый рис, фруктовый сок, овощи и суп. Сегодня вы можете есть коричневый ( необдирный ) рис, неподслащенный фруктовый сок и овощи. Рис можно добавить к супу, а можно к рису добавить овощи – резаные лук и помидоры, цветную капусту. Не запрещается приготовить овощи с карри. Пейте воду.
К концу седьмого дня, если вы строго соблюдали диету, вы потеряете от 4,5 до 8 кг.
Категорически запрещены: хлеб, алкоголь, газированные ( шипучие ) напитки. Нич
Ket Lin
Знаток
(256)
7 лет назад
Без вреда и быстро не получится, лучше сделать все правильно, и закрепить результат.
Для этого нужно поменять свои привычки наладить питание исключить вредное: жирное, жареное, сладкое, выпечку, газировки, соки в пакетах, алкоголь, фастфуд и так далее... все это заменить на не жирную белковую пищу, овощи, фрукты. Кушать через каждые 3 часа. Пить больше воды примерно по стакану перед каждым приемом пищи. В помощь взять зеленый чай, а для большего эффекта можно взять любой понравившийся чай с акцентом на сброс веса, например этот очень здорово помогает
[ссылка заблокирована по решению администрации проекта]И конечно активный образ жизни, больше двигаться... так как вы можете и как позволяет ваше время и возможности, но от того на сколько вы активно двигаетесь и будет зависеть, как быстро вы получите результат...