Диета для очистки организма – путь к здоровью

Питание современного человека нельзя назвать здоровым. Большое количество рафинированных продуктов, консервантов, трансжиров, различных пищевых добавок, красителей и ароматизаторов – это отнюдь не естественный рацион. Организм не может усвоить многие виды пищи, и в результате появляется лишний вес, человек страдает от запоров, повышенной утомляемости, головных болей. Многие подобные проблемы вызваны зашлакованностью кишечника: в таком случае поможет диета для очистки организма.

Кому необходима очистительная диета

Диета для очистки организма показана не только тем, кто имеет лишний вес, но и стройным людям, которые, тем не менее, любят так называемую «вредную пищу» , к которой относится фастфуд, рафинированные и искусственные продукты. Подобная диета будет эффективна при запорах, при проблемах с печенью, при плохой коже, быстрой утомляемости и других неприятных состояниях. В то же время перед применением очистительной диеты обязательно нужно проконсультироваться с врачом: в ряде случаев такая диета может проводиться только под контролем медиков. Так, необходима консультация специалиста при наличии камней в почках или желчном пузыре, при любых хронических заболеваниях. Если же начать диету, не посоветовавшись с врачом, последствия могут быть самыми непредсказуемыми.

Важно, что очищающая диета не только улучшает здоровье, но и помогает сбросить вес. Улучшается обмен веществ, уходят «накопления» из кишечника, очищенная печень работает лучше, жировые отложения сгорают. Когда организм «загрязнен» , витамины и минеральные вещества усваиваются хуже, в результате повышается аппетит, что неминуемо рано или поздно приводит к полноте. А после очистительной диеты нездоровый аппетит уходит, сбрасывать вес становится намного легче.

Почему именно диета

На первый взгляд, существует много способов очистить кишечник: клизмы, слабительные средства, модная в последние годы гидроколонотерапия. Однако все эти средства неидеальны: таблетки вызывают привыкание, клизмы не обеспечивают полной очистки, гидроколонотерапия имеет множество противопоказаний. В то же время продукты, составляющие основу очистительной диеты, как правило, совершенно безопасны и могут употребляться здоровыми людьми без ограничений.

Очистительных диет придумано немало, и каждый может подобрать себе рацион по вкусу. Главное, что объединяет такие диеты – большое количество клетчатки. Пищевые волокна буквально «прочищают» кишечник, выводя из организма различные токсины. Кроме того, очистительная диета подразумевает употребление экологически чистых продуктов, выращенных в естественных условиях, без использования химикатов и различных пищевых добавок. Если сок – то свежевыжатый, а не из пакета; если кефир – то без всяких ароматизаторов и стабилизаторов; если каша – то именно из натуральной крупы, а не «быстрого приготовления» . На время очищения важно полностью отказаться от вредных привычек, больше бывать на свежем воздухе, отдыхать, чаще принимать душ. Во время диеты следует отказаться от приема лекарств и БАДов, в том числе витаминов, полностью исключен алкоголь.

Следует помнить, что очищение организма иногда сопровождается не очень приятными побочными эффектами: частым (иногда жидким) стулом, учащенным мочеиспусканием, головокружением, головной болью, слабостью, высыпаниями на коже. Исчезновение этих симптомов – признак того, что очистительная диета прошла успешно. Как правило, для очищения организма требуется неделя. Существуют краткосрочные (двух- или трехдневные) очистительные диеты, но они менее эффективны. Очистительные разгрузочные дни целесообразно проводить регулярно, тогда со временем они помогут очистить организм.