Утяжелители для ног своими руками.

Раньше я для себя занимался легкой атлетикой, в частности бегом. Но последнее время такая возможность стала предоставляться очень редко и хочется повысить эффективность таких тренировок. Решил использовать утяжелители. Но покупать что-то не очень хочется - у дешевых качество стремится к минимуму и нагрузка не та, а дорогие как студент, я себе еще не скоро смогу позволить.
Так что решил сделать сам и примерно представляю как и что. Может кто подскажет по опыту, кто-чего похожее делал, материалы посоветовать может какие нужно использовать ?