Трушный спорт
+2Решил занятся бегом...какое правильное питание должно быть?
По дате
По рейтингу
При всех занятиях спротом пища должна быть богата белками. Это молоко, яйца, рыба, икра, мясо... Успехов! Не перетруждай организм сразу. Наращивай нагрузку постепенно.
Источник: мой сын - студент Университета физкультуры в Москве.
Для начала выучи ДЛИТЕЛЬНОСТЬ ЗАДЕРЖКИ ПИЩЕВИХ ПРОДУКТОВ В ЖЕЛУДКЕ (порции 150-250г)1-2 часа вода,чай,какао,кофе без примесей,молоко,бульйон,яйца всмятку.
2-3 часа кофе,какао с молоком,яйца вкрутую,рыба отварная,отварная телятина,свежие вишни.
3-4 часа вареная курица и говядина,хлеб и яблоки ,рис отварной,картофель,капуста.
4-5 часов Жаркое(мясо,дич),селедка пюре гороховое,тушеные бобы,жир бараний и свиной
сбалансировнной
Когда бегаеш-пыль в рот летит,газы всякие,придурки разные-купи велотренажор тон за пять. Удовольствие и комфорт.