Сколько столовых ложек гейнера необходимо принимать??
Сколько столовых ложек гейнера необходимо принимать?
18 лет, вес 64 кг.
Хожу в качалку 3 раза в неделю. Купил гейнера попробовать 1 кг(на развес). Пью в основном за час до тренировки и через 30 минут после,а также бывает в нетренировочные дни между приемами пиши. Заливаю 250 мл молока и 2-2,5 столовых ложек гейнера(с большой горкой). Пропил почти месяц - осталось на 2-3 раза еще, но веса нинабрал не грамма( в прямом смысле). Меня терзают смутные сомнения... на подделку подозрений нет, продает свой человек, а вот относительно того, что пью достаточно не уверен.
В 1 порции(150 г) содержится 111 г углеводов и 30г белка.
Как думаете в чем же дело ? Подскажите пожалуйста
Сравни с мукой. Может тебя жестоко нае*али!)
75г (3-4 полных ст. л.) растворить в 300 мл обезжиренного молока или кефира
начнем с того что это за гейнер вообще? На развес? Так разве продают... уверен что не подстава?
3 столовых ложки с верхом это 50 грамм, тебе нужно было пить гдето 6-9 ложек до и после тренировки
Покупать надо гейнеры в магазинах, а не "из рук в руки", тем более если не знаете как должна выглядеть упаковка. Пройдитесь, в сети есть всё и даже больше.