Помогите советом?)
Всем здравствуйте. У меня в школе норматив 60 метров на пятерку - 9.4с.
А я пробегаю за 10 секунд... У МЕНЯ ВПЕРЕДИ ЛЕТО. Скажите, сколько примерно нужно бегать чтобы увеличить скорость бега ???Дайте советы,может техника какая- то есть?
Млот Ковальски, не поняла...
Запишись в какую нибудь спортивную секцию, или просто ходи в ближайщий стадион и там кругов 7-10 с различными усложнениями, допустим пробежал круг + по лестнице вверх и вниз если нет стадиона просто придумай себе маршрут и бегай по нему несколько раз в неделю, а лучше все лето)
Представьте себя через 5-7 лет и скажите: оно вам сейчас надо?
с утяжелением бегать, в гору побегай, ноги покачай в качалке
делайте простые упражнения на растяжку, ну кругов 6 можете пробежать, даже 10, посмотрите, сколько вы можете бежать без передышки, увеличивайте это расстояние) Бегайте по местности, это тяжелее чем по кругу.